本文转自：大河健康报

　　AI制图

□本报全媒体记者 熊卓甜

　　每到盛夏，不少孩子一进空调房就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕，多数家长第一反应是孩子着凉感冒，盲目喂药护理。郑州大学第一附属医院PICU副主任医师霍玉峰提醒：这类不适未必是病毒感冒，很可能是不当使用空调引发的一系列身体反应，“学会区分‘空调病’和感冒，在家就能对症护理”。

　　学会区分

　　空调不适和普通感冒

　　人们日常所说的“空调病”并非单一病种，医学上多指空调环境刺激诱发的呼吸道不适，严重时会因空调积尘、霉菌气溶胶诱发过敏性呼吸道问题。

　　与普通感冒的本质区别在于病因。普通感冒是病毒感染引起的上呼吸道感染综合征。而“空调相关不适”则与室内外温差过大、冷空气直接刺激、空气干燥、通风不良及污染物等多种因素相关。

　　不过，两者还有一层关联。

　　“长时间待在低温密闭空调房，呼吸道黏膜防御能力会大幅下降，病毒更容易存活传播，会大幅增加孩子患上真感冒的概率。”霍玉峰说，最实用的鉴别口诀是：如果孩子一离开空调房，症状就明显好转，那很可能不是真感冒，而是“空调病”。

　　四个方法

　　预防“空调病”

　　如何预防“空调病”、缓解空调带来的不适？霍玉峰给出以下几点建议。

　　把控温、湿度，减少温差刺激。温度：空调稳定设置25℃~27℃，不建议低于24℃；孩子从户外满身汗回家时，先擦干汗水、等待几分钟再进入空调房。出门前半小时可以提前关闭空调，让身体慢慢适应温差。湿度：室内维持在40%~60%最佳，以兼顾呼吸道防御与抑制微生物生长，避免过湿或过干。送风：出风口向上调节，加装挡风板，严禁冷风直吹孩子头部、后背、腹部。

　　定时开窗通风，更新室内空气。密闭房间里，二氧化碳、尘螨、病菌会持续堆积，每天可自然通风2~3次，单次通风不少于30分钟。长时间开空调时，每2小时开窗换气15分钟，避免空气浑浊加重呼吸道刺激。

　　定期清洁空调，切断过敏原。空调滤网是尘螨、霉菌重灾区，建议每半个月拆洗一次滤网。每年夏季使用前做整机的深度检修清洗，及时擦拭出风口积灰，减少漂浮在空气中的刺激物。

　　日常居家做好清洁，减少反复不适。霉菌防控：通过空调/除湿将湿度控制在50%以下可减少真菌孢子负荷；同时应及时清理或移除霉变物体以降低暴露。表面清洁：建议每周对室内物面进行真空吸尘并更换吸尘袋，重点清理空调滤网及易积尘区域。

　　出现轻微“空调病”

　　三个方法来缓解

　　霍玉峰提醒，如果孩子在离开空调房后，鼻塞、流涕等症状有明显好转，多考虑与空调直接相关的刺激（如温差、干燥、灰尘），此时做好温湿调控和空气清洁是关键。

　　如果已经出现轻微的“空调病”症状，可以这样做：

　　缓 立即脱离空调环境或调高温度、避开冷风直吹。

　　暖 用热水袋或温毛巾热敷颈部、腰背、关节疼痛部位，喝一杯温姜茶或热水。

　　动  轻度活动或拉伸，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。

　　如果出现持续发热、严重头痛、胸闷气短、咳嗽加重或腹泻脱水，应及时就医，排除感冒、肺炎、胃肠炎等其他疾病。